Boyun düzleşmesi, boyun omurgasının doğal eğrisinin kaybolması sonucu omurların düz bir hatta yerleşmesidir. Türkiye’de özellikle masa başı çalışanlarda sık görülen bir sağlık sorunudur.
Nedenleri:
Uzun süre öne doğru eğilerek çalışmak, bilgisayar veya mobil cihaz ekranına bakmak
Fiziksel aktivite eksikliği nedeniyle boyun kaslarının zayıflaması
Yanlış oturma pozisyonları ve ergonomik olmayan çalışma koşulları
Belirtileri:
Boyun ve üst sırt ağrısı, özellikle uzun süre oturduktan sonra artar
Boyunda sertlik, hareket kısıtlılığı
Baş ağrısı
Sinir sıkışması varsa kollarda uyuşma ve karıncalanma
Önleme ve Tedavi:
Ergonomik masa ve sandalye düzenlemesi (ekran göz hizasında, doğru oturma pozisyonu)
Her 30-40 dakikada bir kısa molalar ve boyun-sırt esnetme hareketleri
Düzenli egzersizler (çene çekme, omuz sıkıştırma, boyun esnetme, kobra pozisyonu gibi)
Mobil cihazları göz hizasında tutmak, başı öne eğmemek
Egzersiz programına başlamadan önce doktora danışmak
BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı
