Diyabet ve Risk Azaltma Önerileri: Uzmanlardan 8 Öneri
Diyabet, yaşam kalitesini olumsuz etkileyen önemli hastalıklardan biridir. Dünyada diyabetli hasta sayısı her geçen gün artmakta olup, 2035 yılına kadar 592 milyon kişinin diyabetle mücadele edeceği tahmin ediliyor. Anadolu Sağlık Merkezi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Erdem Türemen, diyabetin kalp ve böbrek gibi hayati organlarda ciddi sorunlara yol açabileceğini belirtti ve yaşam tarzı değişiklikleriyle diyabet riskinin azaltılabileceğini söyledi.
Dr. Türemen, tip 1 diyabetin genetik ve bağışıklık sistemi kaynaklı olduğunu, tip 2 diyabetin ise fazla kilo ve hareketsizlikle ilişkili olduğunu vurguladı. Uzun süre televizyon, telefon ve bilgisayar kullanımının hareketsizliğe ve sağlıksız beslenmeye yol açtığını belirterek, pre-diyabet döneminde erken teşhisin önemine dikkat çekti.
Diyabet riskini azaltmak için önerilen 8 temel adım şöyle sıralandı:
Şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçınarak lif, sebze, meyve ve tam tahılları tüketmek
Haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz yapmak, direnç egzersizleri eklemek
Günlük yeterli miktarda su içmek
İdeal kiloyu korumak
Düzenli ve kaliteli uyumak
Stresi yönetmek, gerektiğinde profesyonel destek almak
Tütün ve tütün ürünlerinden uzak durmak
Düzenli sağlık kontrollerini aksatmamak
Özellikle ailesinde diyabet öyküsü bulunanların ve yüksek risk grubundakilerin, sağlık taramalarını düzenli yaptırmaları büyük önem taşıyor.
Kaynakça:
BSHA – Bilim ve Sağlık Haber Ajansı
