HABER DETAYI

Mayıs 26, 2025 6:41 pm

Yaşlılıkta Fiziksel Aktivite Kronik Hastalık Riskini Azaltır

Yaşlılıkta Fiziksel Aktivite Kronik Hastalık Riskini Azaltır

Yaşlılıkta Egzersiz, Sağlıklı ve Bağımsız Bir Yaşamın Anahtarı

Uzmanlar, yaşlılık döneminde sağlığın korunması ve bağımsız yaşamın sürdürülmesi için fiziksel aktivitenin hayati önem taşıdığını vurguluyor. Üsküdar Üniversitesi Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksekokulu’ndan Öğr. Gör. Dr. Büşra Kul, yaşlı bireylerde düzenli egzersizin sadece fiziksel sağlığı değil, zihinsel ve sosyal sağlığı da olumlu etkilediğini belirtti.

Düzenli Egzersiz Kronik Hastalık Riskini Azaltıyor

Yaşlılıkla birlikte hareket kabiliyetinde ve metabolizma hızında azalma meydana gelir. Bu değişiklikler, birçok kronik hastalık için zemin oluşturur. Ancak bu sürecin etkileri, düzenli yapılan egzersizlerle önemli ölçüde azaltılabilir. Dr. Büşra Kul’a göre; fiziksel aktivite, kalp hastalıkları, diyabet, hipertansiyon gibi pek çok sağlık sorununun riskini azaltırken, yaşlı bireylerin daha bağımsız ve kaliteli bir yaşam sürmesine yardımcı oluyor.

Zihinsel Sağlığı Güçlendiren Egzersizler

Zihinsel gerilemenin önüne geçmek amacıyla özellikle aerobik egzersizler, denge ve esneklik çalışmaları, düşme riskini azaltmanın yanı sıra beyin fonksiyonlarını da destekliyor. Günlük yaşamda yapılan ev işleri, yürüyüş, bahçeyle uğraşma gibi aktiviteler hem bedensel hem de zihinsel faydalar sağlıyor.

Sağlıklı Yaşlanma Sadece Bedensel Değil

Dr. Kul, yaşlılıkta sadece fiziksel sağlığın değil, ruhsal ve sosyal sağlığın da korunması gerektiğini vurguluyor. Sosyal etkileşimlerin artması, zihni aktif tutan uğraşlar ve hobilere yönelmek de sağlıklı yaşlanma sürecinde önemli rol oynuyor.

Uyku Kalitesi Yaşlılar İçin Kritik Önem Taşıyor

Yaşlı bireylerde sıkça rastlanan uyku bozuklukları (uykusuzluk, huzursuz bacak sendromu, uyku apnesi) hem ruh sağlığını hem de kognitif işlevleri olumsuz etkileyebiliyor. Dr. Kul, düzenli uyku saatleri, ağır yemeklerden uzak durmak ve gün içinde aşırı uyumaktan kaçınmak gibi basit önlemlerin, uyku kalitesini artırabileceğini belirtiyor.

Düşmeler Önlenebilir Bir Sorun

Yaşlı bireylerde sık görülen düşmeler, hem fiziksel sakatlanmalara hem de psikolojik travmalara yol açabiliyor. Dr. Kul’a göre bu risk, doğru çevresel düzenlemelerle azaltılabilir. İyi aydınlatılmış ortamlar, kaymaz paspaslar, uygun baston kullanımı gibi önlemlerle düşmelerin büyük bölümü önlenebilir.

Kaynakça:

Bilim ve Sağlık Haber Ajansı (BSHA) – “Yaşlılıkta fiziksel aktivite ve egzersiz kronik hastalık riskini azaltıyor” başlıklı haberden özgünleştirilmiştir.

HABERE YORUM YAP

HABERE YAPILAN YORUMLAR

DMCA.com Protection Status